会心云端 省悟生命
——“5.25”大学生心理健康活动月系列活动之身心放松训练方法
同学们，我们的身心放松训练方法第三期，来咯！准备好学习了吗？回顾我们上一期学习的内容，同学们在进行渐进式肌肉放松训练时，是否感觉有一股温暖的暖流进入了你的全身，相信同学们每进行一次肌肉放松都会体验到一种轻松、舒适、清新的感觉。放松是对抗焦虑和缓解紧张情绪的有效办法，除了渐进式肌肉放松训练，心理治疗中还有很多通过改变“躯体”，缓解“情绪”的方法，今天，心理健康教育中心的邱林老师就将给大家介绍一种简单易学的放松小技巧——蝴蝶拍。
蝴蝶拍，顾名思义，就是像蝴蝶一样，拍打着翅膀，就感觉我们在自己拥抱自己、安慰自己，可以促进我们的心理和躯体恢复，并进入一种“稳定”的状态，从而使我们改善负面情绪、获得安全感、增强自信心，以更加积极乐观的态度来面对困难和挑战。
那么，各位同学，你准备好了吗，下面，就请跟随邱林老师的示范，一起“舞动”吧！
通过拥抱、拍打，我们的身体仿佛重组了一般，变得更加柔韧、坚实，变得更加流畅、顺畅，内心也变得非常的平静而更有力量。面对日常生活中出现恐慌、焦虑、烦躁、无助等负面情绪时，采用简便、实用的“蝴蝶拍”，能够帮助我们迅速“拍”走负面情绪，恢复心理上的平静、稳定我们的情绪，让我们的大脑冷静思考，做出正确判断，尽可能保护我们的身心健康。
最后一期微视频当中，心理健康教育中心肖飒老师将带领大家一起感受想象疗法的神奇魔力，通过想象，聚焦我们的注意力，缓解我们的负性情绪，提高我们的身心免疫力，敬请期待！
心理健康教育中心
2020年5月17日
